Ta ansvar for din egen kropp

Du kjenner selv din egen kropp, dine eventuelle skader og smerter, om du er i tvil om yoga er noe for deg, ta kontakt med din lege eller fysioterapeut. Yogatimene anbefales til personer som kan komme seg opp og ned fra gulvet alene, utenom dette skal timene kunne passe for alle aldre, alle nivåer, alle størrelser, mann og kvinne. Yogalæreren er der for å lære deg yoga, og guider deg så godt de kan med kunnskapen de har, men du må selv ta ansvar for din egen kropp. Vi kan ikke ta ansvaret om du skulle påføre deg skader eller smerter i timene, derfor er det viktig å lytte til din egen kropp og dens signaler. Man skal ikke kjenne skarpe smerter når en gjør yoga, en følelse av litt strekking når man går litt dypere inn i stillinger er helt i orden, en følelse av stivhet i kroppen er også vanlig. Man skal kunne ha tilgang til, og rom i kroppen for gode dype pust, om du føler at en stilling hemmer fri flyt av pusten i kroppen din har du gått for dypt i stillingen i forhold til ditt nivå. Pusten er en fin guide å følge. Aldri tro at du er for stiv til å begynne med yoga, yoga hjelper spesielt for stive kropper. Man blir mykere ved regulær yogapraksis.

Mottoet "reisen blir til mens du går" er viktig å ha med seg til hver yogatime. Gjør ditt møte med yoga til en god opplevelse ved å jobbe med å droppe tanker om mål, prestasjon og sammenligning. Alle kropper er unike og forskjellige, vi praktiserer yoga med letthet og glede ut i fra hvor vi er i øyeblikket "her og nå" ut i fra dagsform og energinivå. Yoga praktisert med tilstedeværelse og mindfulness skal kunne oppleves som helsebringende, helbredende, velgjørende, beroligende og gledefylt, man kan selvfølgelig også møte på vanskelige følelser og tanker, men det trenger ikke å være negativt - her har du da god anledning til å jobbe med aksept og observasjon, yoga handler mye om akkurat det.